13/02/2017

Extrapolei no findi!


Precisando voltar ao foco na segunda?!

     Eu sei que é chato, depois de passar o final de semana extrapolando na alimentação (não precisava tudo isso!). Mas sabemos que é necessário!
     Mas não pode ser regra tá?! Já pensou que se você fizer isto todo final de semana serão 8 dias ou mais do mês que você vai estar prejudicando o seu resultado? É muito para por seu esforço e dedicação por água abaixo!
     Comer de forma consciente nestes dias é possível!
E agora?

Dicas para esta segunda:
- Aumente o consumo de água: a recomendação é de 35 ml por kg de peso (seu peso x 35), ou a recomendação do seu nutri (pode variar dependendo da atividade física e outros fatores);
- Faça algum exercício leve: se você exagerou não vai adiantar se matar na academia hoje. Prefira um exercício mais leve como uma caminhada, respeitando seu corpo e seus limites.
- Escolha alimentos mais naturais: esta recomendação é sempre válida, mas hoje podemos reforçar e excluir os industrializados para ajudar o corpo a eliminar os excessos.
Boa semana!

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