Probióticos X Prebióticos

      A saúde do nosso intestino está diretamente relacionada com a saúde do nosso organismo. Para mantermos a flora intestinal em harmonia precisamos que os micro-organismos tanto patogênicos como os benéficos estejam em equilíbrio para seu bom funcionamento.


O que prejudica a nossa flora?

   Medicamentos como antibióticos e anti-inflamatórios, algumas substâncias químicas encontradas em alimentos, álcool, fumo, estresse, falta de alimentação saudável entre outros fatores podem provocar um desequilíbrio aumentando as bactéricas "ruins" que podem deixar o organismo mais suscetível a doenças, intolerâncias , alterações dermatológicas e dificultar o controle de peso, pois reduz a imunidade e estimula processos inflamatórios. Este desequilíbrio de bactérias é chamado de DISBIOSE.

O que são e pra que servem?

Constipação Intestinal

A constipação é um distúrbio do trato digestório em que a atividade intestinal diária está reduzida, assim como a freqüência de evacuações.

Causas:
- pouca ingestão de fibras (principal causa);
- tensão e estresse;
- uso de alguns medicamentos;
- pouca ingestão de líquidos;
- gravidez;
- hipotireoidismo;
- pouca atividade física.

O uso de laxantes, mesmo os ditos naturais, é extremamente perigoso, pois eles podem viciar o intestino e expelir junto das fezes várias vitaminas.

Dicas:
- Ingerir bastante líquido diariamente dando preferência à água e a sucos naturais não coados;
- Aumentar o consumo de frutas que podem ser ingeridas com casca e com bagaço;
- Incluir nas refeições saladas cruas, preferindo vegetais folhosos;
- Consumir mais alimentos integrais (ricos em fibras);
- Utilizar azeite de oliva para temperar as saladas (com moderação).

* Use farelo de trigo (1 colher de sopa) no almoço ou no jantar sobre as saladas. Mas lembre-se de tomar bastante água, para evitar o ressecamento.

DICA EXTRA 
As fibras insolúveis são encontrados nos integrais e passam inteiros, portando são elas que "soltam" o intestino.