Ótima opção de lanche e pré treino, mas por quê?
Entre os benefícios vou destacar alguns:
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17/04/2016
Suco de beterraba
Suco de fruta é muito bom para o pré-treino. Para fazer algo diferente, tem esta receita abaixo.
DICA: podemos fazer 1/2 da receita e completar com água de coco. Aquelas polpas congeladas (ex. acerola e açaí) podem ser usadas, pois a variedade garante melhor biodisponibilidade para o organismo.
BOM POR QUÊ? estimula a produção de oxido nitrico (NO2), aumentando em até 20% a performance. Isso ocorre devido ao aumento da circulação sanguinea, vasodilatação, melhorando assim a distribuição de nutrientes e oxigenação para os mÚsculos.
15/04/2016
07/09/2015
Sucos para a hidratação pré-exercício
Suco Tropical
- 400 ml de água
- 10 morangos pequenos
- 1/2 manga média
Energético
- 400 ml de água
- 2 bananas
- 1 colher de sopa de mel
- raspas de gengibre
Maçã Power
- 300 ml de suco de maçã
- 200 de água de coco
- raspas de limão
Lembretes:
- Fazer exercício com baixa hidratação faz com que a temperatura corporal aumente e ocorra uma sobrecarga cardiovascular. É importante estar hidratado ao começar o exercício,
- 400 ml de água
- 10 morangos pequenos
- 1/2 manga média
Energético
- 400 ml de água
- 2 bananas
- 1 colher de sopa de mel
- raspas de gengibre
Maçã Power
- 300 ml de suco de maçã
- 200 de água de coco
- raspas de limão
Lembretes:
- Fazer exercício com baixa hidratação faz com que a temperatura corporal aumente e ocorra uma sobrecarga cardiovascular. É importante estar hidratado ao começar o exercício,
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